Новичкам
Программа скидок действует только для ЗАРЕГИСТИРОВАННЫХ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ, скидка начисляется только после подтверждения оплаты заказа и подтверждается менеджером компании:
Уровень «Новичок»:
Если Вы зарегистированный пользователь и сумма Ваших покупок 5000 руб. и более, то Ваша скидка составит 5%.
Правильное питание для начинающих спортсменов
Питание начинающего бодибилдера – это один из важных факторов, помимо регулярных тренировок, который ляжет в основу построения красивого тела. Подбор правильного питания для бодибилдеров начинается с пересмотра вашего обычного рациона. Правильное питание бодибилдеров позволит добиться высоких спортивных результатов В течение примерно полутора месяцев с начала регулярных тренировок рекомендуется постепенно становиться на путь правильного питания для спортсменов – снизить потребление или совсем отказаться от вредных продуктов: кондитерских изделий, белого хлеба и сдобы, жирной пищи, копченостей, консервов, газировки. Рацион питания бодибилдера требует наличия источников белка, содержание которого высоко в постном мясе, птице, рыбе, морепродуктах, яйцах, молоке, сое и других бобовых. Питание бодибилдеров подразумевает и поступление в организм углеводов, дающих организму энергию, – в натуральном виде эти вещества есть в крупах, овощах, фруктах, картофеле. В питании начинающего бодибилдера важно и потребление естественных жиров, источниками которых выступают орехи, растительные масла, жирная рыба. Нужно приучить себя к дробному питанию в рамках необходимого количества калорий.
Таким образом, первые 2-3 месяца интенсивных тренировок приводится в порядок и рацион начинающего спортсмена - организм должен привыкнуть к изменениям в количестве и качестве натуральной пищи, поэтому на данном этапе из продуктов профессионального спортивного питания потребуется только хороший комплекс витаминов и минералов Далее подбор специализированного питания спортсменов зависит от стоящих перед ним задач:
- для избавления от излишков жира используются жиросжигатели;
- для увеличения мышечной массы необходимо употребление протеина и в некоторых случаях гейнеров;
- для увеличения силы и выносливости применяются аминокислоты, креатин.
Питание для спортсменов – при подборе комплекса получите консультацию специалиста
Специализированное питание для спортсменов, представляемое концентрированными нутриентами, не должно быть больше 25% от всей суточной нормы потребляемых калорий. После 6 месяцев регулярных занятий в спортзале можно вводить в питание для спортсменов весь спектр спортивных добавок с учетом тех целей, к которым вы стремитесь и текущего физического состояния. При переходе на правильное питание для спортсменов очень важно перестраивать рацион постепенно, что позволит избежать расстройств ЖКТ, привыкшего к определенным продуктам, поставляемым в организм в определенном количестве – здесь важен принцип рациональности и отсутствие спешки, а также строгое соблюдение инструкций к продуктам спортивного питания и подбор веществ под руководством профессионального тренера.
Предлагаем Вам также ознакомиться с полезными для новичков статьями:
|
